Wees attent voor de kwetsbare doelgroepen, zeker tijdens een hittegolf (= gedurende minstens 5 opeenvolgende dagen ten minste 25 °C, waarbij op minstens drie dagen ten minste 30 °C).
Wat kan jij doen?
Baby's en (jonge) kinderen
Baby's en jonge kinderen hebben op warme dagen behoefte aan extra zorg. Zuigelingen hebben nog moeite om hun lichaamstemperatuur te reguleren en zijn extra gevoelig voor uitdroging. Kinderen jonger dan 3 jaar kunnen hun behoeften of ongemakken niet altijd goed duidelijk maken.
Neem contact op met de huisarts bij volgende symptomen:
- vermoeidheid
- duizeligheid
- hoofdpijn
- misselijkheid
- spierkrampen
- beperkte eetlust
- overvloedig zweten
Ouderen
Denk tijdens warme dagen ook aan het welzijn van ouderen. Ze voelen minder snel dat ze dorst hebben en kleden zich vaak te warm. Ga regelmatig langs en neem een van de 7 onderstaande tips mee.
Het lokaal bestuur richt zich tijdens warme dagen specifiek op kwetsbare doelgroepen, aangezien zij meer risico lopen bij (zeer) hoge temperaturen.
Heb je bij stijgende temperaturen hulp nodig? Wil je dat een gemeenschapswacht even komt kijken of alles in orde is? Neem contact op met het Sociaal Huis.
Huisdieren
Ook katten en honden lijden onder tropisch weer. Hou ze binnen bij extreme hitte, vooral wanneer er een storm op komst is. Zorg voor voldoende water en schaduw, zowel binnen als buiten. Als het mogelijk is, doe dan wat ijsblokjes in het drinkwater. Zorg ervoor dat honden onder een boom kunnen liggen of ergens anders waar schaduw en wind is.
7 waardevolle tips om een (snik)hete zomer heelhuids door te komen:
- Laat je kind en/of huisdier nooit in de wagen achter, zelfs niet voor 5 minuten
Snel even boodschappen doen terwijl je peuter in de auto verder slaapt? Onbezonnen idee! Laat je kind NOOIT achter in de auto. De temperatuur in de auto kan door het glas en metaal razendsnel stijgen, ook met de airconditioning aan of met een raampje open. Bij laattijdige detectie kan je kind orgaanschade oplopen of zelfs sterven. Ook je huisdier mag je niet achterlaten. Sterker nog: probeer met warm weer autoritjes met huisdieren te vermijden. - Drink voldoende water
Eén van de belangrijkste dingen om te onthouden tijdens warme dagen is om gehydrateerd te blijven. Zorg ervoor dat je altijd een fles water bij je hebt, vooral als je veel buiten bent. Naast water kan je ook genieten van verfrissende drankjes, zoals zelfgemaakte limonade of ijsthee. - Bescherm jezelf tegen de zon
Zonnemelk is je beste vriend tijdens warme dagen. Smeer je regelmatig in (na het zwemmen of zweten). Draag een hoed en een zonnebril om je gezicht en ogen extra te beschermen. - Plan je activiteiten
De middaghitte kan soms ondraaglijk zijn, vooral op extreem warme dagen. Plan daarom je buitenactiviteiten in de vroege ochtend of late namiddag wanneer de temperatuur iets lager is. Dit is ook het perfecte moment om te genieten van een prachtige zonsopgang of -ondergang. - Zoek verkoel(en)de plekken
Zoek verkoeling op warme dagen (zit in de schaduw, ga wandelen in het bos / aan de zee ...). Vergeet niet om ook binnenshuis de nodige verkoeling te zoeken door ventilatoren of airconditioning te gebruiken. - Kleed je licht en luchtig
Draag lichte en luchtige kleding die je helpt koel te blijven. Kies voor natuurlijke stoffen, zoals katoen of linnen die ademend zijn en zweet absorberen. Loszittende kleding zorgt voor een betere luchtcirculatie en helpt je lichaamstemperatuur te reguleren. - Kies voor gezonde en lichte maaltijden
Op warme dagen is het belangrijk om lichte en voedzame maaltijden te eten. Salades, fruit en gegrilde groenten zijn perfect voor zomerse dagen. Vermijd zware en vettige maaltijden die je alleen maar slomer maken.
Nog meer tips vind je op www.warmedagen.be.
